10 dienų pilvas lieknas. Plokščias pilvukas namų sąlygomis – per savaitę. Pratimai + dieta | jachta-trakai.lt

10 dienų pilvas lieknas

Ši mitybos užduotis - deginti riebalus talijos, pilvo srityje ir subalansuoti žarnyno darbą.

Verta paskaityti

Idealu - 5 kartus per dieną, kas ,5 val. Dietos pilvuko mažinimui pavyzdys: Pusryčiai: kietai virtas kiaušinis, skrudintos duonos riekelė Priešpiečiai: keli obuoliai 10 dienų pilvas lieknas keli apelsinai Pietūs: g vištienso krūtinėlės be odelės ar g neriebios žuvies, vaisių salotos Pavakariai: daržovių sriubos lėkštė ar sriubos be mėsos Vakarienė: g ant grilio ar garų ruoštos jautienos, aplesinas. Pratimai 1.

10 dienų pilvas lieknas Danette gali riebalus deginanti kava

Sėskite ant sofos krašto, rankomis atsiremkite į sofą ir prieš save ištieskite kojas neliesdami grindų. Kojas sulenkite, pritraukite prie kūno ir vėl ištieskite.

10 dienų pilvas lieknas

Kartokite 20 kartų. Atsigulkite ant grindų ant nugarosgalva remiasi į sofą, rankomis įsikibkite į sofos kraštą ir imkite kilnoti kojas, sudarydami 90 laipsnių kampą su grindimis.

Gydytojas Morozovas: 4 gajūs mitai apie cholesterolį ir ko dar apie jį nežinojote   73 Nemažai sveikatos organizacijų naudoja KMI kūno masės indeksąkad pagal svorį nustatytų medžiagų apykaitos ligų riziką. Vis dėlto KMI metodas nėra tikslus, nes net jei žmogus atrodo lieknas, tačiau ant pilvo turi sukaupęs riebalų, jam vis vien gresia didesnė ligų rizika. Pilvo riebalai tirpsta sunkiausiai, tačiau yra keli dalykai, kurie padeda sumažinti riebalų kiekį šioje srityje.

Kartoti 20 kartų. Nekeiskite padėties.

deginti tik riebalus

Jei norite pailsėti, turite minutę. Gulėdami toje pačioje padėtyje sulenkite kojas per kelius ir bandykite jais paliesti krūtinę.

  1. Tuomet pažvelkime į 10 geriausių būdų, kaip numesti svorio nuo pilvo.
  2. Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens Shutterstock Per trumpą laiką iš apvalaus žmogaus negalima padaryti liekno, tačiau per 14 dienų atsikratyti pilvo — tikrai realu.
  3. Kaip sulieknėti per mėnesį? | Moterų sporto klubas "Figurėja"
  4. Kaip sulieknėti per mėnesį?
  5. Numesti svorio, nesvarbu
  6. Pradžia Grožis Šios gudrybės vos per 6 dienas padarys jūsų pilvą plokščią!
  7. Они со Сьюзан слушали этот концерт в прошлом году в университете в исполнении оркестра Академии Святого Мартина.

  8. Negalėdamas numesti svorio

Truputį pasisupdami keliais palieskite krūtinę ir vėl padėkite kojas ant grindų. Pakeiskite padėtį.

Nuorodos kopijavimas

Gulite ant nugaros, kojas užkeliate ant sofos. Suglaustomis rankomis pasiekite kelius ir grįžkite į pradinę padėtį.

Get 11 LINE ABS in 40 Days 💪 8 min Summer Shred Workout No. 4

Gulėdami tokioje pat padėtyje rankas sunerkite už galvos ir iš eilės sukitės tai į kairę, tai į dešinę bandydami alkūne pasiekti priešingą dešinį ar kairį kelį. Padėtis ta pati, tik rankos - prieš save.

svorio metimo įkvėpimas

Darykite tą patį pratimą, tik dabar ranką bandome užkišti tai už dešinės, tai už kairės kojos. Iš pradžių nebus paprasta kiekvieną pratimą kartoti po 20 kartų, tad pradėkite nuo mažesnio krūvio — pirmą dieną darykite pratimus po kartus, antrąją — po 10, 10 dienų pilvas lieknas — po 15 ir t.

Stebėkite savo savijautą — pradėjus mankštintis greičiausiai ims skaudėti pilvo presą, tad vieną dieną pailsėkite. O po to ir vėl pirmyn pagal grafiką.

Svarbi informacija