Numesti svorio savo 30s

numesti svorio savo 30s

Atlikite greitą testą ir sužinokite, kiek angliavandenių galite suvalgyti nepakenkdami savo figūrai

Taisyklė visam gyvenimui, kad antsvoris negrįžtų niekada   14 Kramtykite krekerį, kol pajusite, kad numesti svorio savo 30s pasidarė salsvo skonio. Jei skonis numesti svorio savo 30s greičiau nei per 30 s, veikiausiai organizmas veiksmingai perdirba angliavandenius.

svorio metimo podcast as numesti svorio sustabdyti laikotarpį

Bet jei skonis po pusės minutės nepasikeitė, patartina stipriai sumažinti angliavandenių savo racione. Šį testą sukūrusi kanadietė genetikos daktarė Sharon Moalem teigia, kad jei krekerio skonis nepasikeitė arba keičiasi negreitai, tai rodo, kad organizmas negali veiksmingai perdirbti angliavandenių, o dėl to didėja svoris.

Lieknėkime kartu iki Šv. Kalėdų! II dalis

Iki galo neaišku, kodėl taip yra. Veikiausiai tai susiję su genetika. Vienų žmonių seilėse amilazės, cukrų į energiją skaidančio seilių fermento, yra daugiau 50 kartų daugiautodėl angliavandeniai skaidomi greičiau — iš čia ir atsiranda saldus skonis.

Jei nuo 0 iki 14 s laikotarpiu pajutote saldumą, tai reiškia, kad jūsų organizmas veiksmingai perdirba angliavandenius į energiją — per dieną galite suvalgyti g angliavandenių maždaug keturias riekes šviesios kvietinės duonos.

  • Palyginti svorio metimą su daiktais
  • Siekite svorio santa clarita

Jei iki saldumo pojūčio praeina 15—30 s, per dieną galite suvalgyti g angliavandenių tris koks gėrimas gali numesti svorio puse riekės šviesios kvietinės duonos. Jei iki saldumo pajautimo praėjo daugiau nei 30 s, organizmas ne per numesti svorio savo 30s perdirba angliavandenius į energiją ir jie virsta riebalais.

Per dieną galite suvalgyti g angliavandenių tris riekeles šviesios kvietinės duonos. Atsisakykite krakmolingų ir baltųjų miltų gaminių Vadinamieji rudieji ir baltieji angliavandeniai yra nevertingi, o mes valgome jų gerokai per daug. Šių angliavandenių yra krakmolinguose produktuose — bulvėse, makaronuose, ryžiuose, šviesioje duonoje.

būdai mesti svorį aplink klubus

Bėda, kad didžioji dalis krakmolo ir cukraus suskaidoma į gliukozę — jei minėtų produktų valgote labai daug, gliukozė virsta į riebalus ir yra kaupiama.

Yra ir vertingųjų — žaliųjų angliavandenių, kurių valgome per mažai, tai — ląsteliena, kurios yra vaisiuose ir daržovėse, labai lėtai virstanti energija.

kaip numesti svorio 40s moteris kaip priversti mano žmoną numesti svorio

Ši ląsteliena reikalinga žarnynui, nuo jos nestorėjama. Naudingieji angliavandeniai saugo nuo vėžio Dauguma krakmolingų angliavandenių bulvės, šviesi duona lengvai, greitai suvirškinami, o apie 5 proc. Tai — vadinamasis atsparusis krakmolas, jo gausu lęšiuose, pupelėse ir nevalytuose grūduose.

Lieknėkime kartu iki Šv. I dalis Pažengusios pokyčių keliu stokite į vieną pusę! Nusižengusios į kitą! Tikimės, jog jūs per savaitę bent truputėlį pradėjote gyventi sveikiau ir energingiau.

Atsparusis krakmolas skatina daugintis gerąsias bakterijas žarnyne, o šios bakterijos išskiria chemikalus, saugančius nuo vėžio ir nuo kitokių ligų. Ir dar vienas atspariojo krakmolo privalumas — organizmas iš jo įsisavina tik pusę kalorijų.

Pašildyti makaronai vertingesni Nenaudinguosius angliavandenius galima paversti naudingaisiais. Mokslininkai ištyrė, kad išvirti ir atvėsinti dalis rudųjų ir baltųjų angliavandenių virsta atspariuoju krakmolu. Poveikis stipriausias, jei krakmolingus virtus produktus — makaronus, ryžius ir bulves vėl pašildysite pašildžius jie turi būti karštutėliai.

numesti svorio savo 30s

Ir duoną galima valgyti, tik rinkitės ruginę arba viso grūdo miltų duoną — tokia duona sveikesnė, ilgesniam laikui suteikia sotumo. Joje gausu krakmolo, kuris dar nepasiekęs žarnyno tampa riebalais virstančia gliukoze.

SUSIJĘS: 5 TIESIOGINIO MOKYMO PATARIMAI, KURIUOS TURĖTI UŽDUOTI SVORIO NUOSTOLIUS

O ruginė ir nevalytų grūdų miltų duona turi vertingo atspariojo krakmolo. Tiesa, žiūrėkite ant pakuotės cukraus kiekį, nes kai kurie gamintojai jo deda gerokai per daug. Baltųjų miltų duoną pirmiausia užšaldykite Jei labai mėgstate šviesią duoną, yra būdas padaryti ją kiek sveikesnę — užšaldykite duoną, o paskui tiesiai iš šaldiklio dėkite riekeles į skrudintuvę.

Užšaldžius krakmolas virsta atspariuoju krakmolu, kurio privalumai jau vardinti.

Svarbi informacija