5 mėnesių amžiaus svorio metimas, Pagrindiniai svorio metimo principai

Kaip numesti svorio? Nuo pilvo ir šlanų

Metant svorį po gimdymo moterys prisimena keletą mitų.

  1. Svorio praradimas nutukusiems vyrams
  2. Kaip numesti svorio? Nuo pilvo ir šlanų - TOP PATARIMAI
  3. Nuo pilvo ir šlanų Kaip numesti svorio?
  4. 3 mėnesių svorio kritimas - 5 dienų meniu dietos planas

Ar jie teisingi? Tai ne visada tiesa.

Per 3 mėnesius 30 kg atsikračiusi Emilija pasidalino mitybos planu

Pastebėta, kad jaunos mamos priauga mažiau svorio nei vyresnio amžiaus nėščiosios ir daug lengviau svorį numeta. Iš tikrųjų pirmaisiais trimis nėštumo mėnesiais kalorijų per dieną reikėtų suvartoti tiek, kiek ir anksčiau. Tik nuo ketvirto nėštumo mėnesio reikėtų per dieną suvartoti kcal daugiau nei įprasta. Jei jauna sveika vidutinio kūno sudėjimo moteris per dieną turi suvartoti kcal, tai nuo 4 nėštumo mėnesio ji turi su maistu gauti kcal.

Papildomos kcal nėra daug, tai dvi porcijos ledų ar porcija blynų, tad nereikia įsivaizduoti, kad maisto svorio netekimas praleidžiant cukrų padvigubėja.

Shakley Cinch dietos programa

Geriau laikytis kitos taisyklės — pastojus valgyti vertingesnį maistą turintį ne daugiau kalorijų, o daugiau vitaminų, baltymų. Ne visada svorio augimas ir suvartotos kalorijos turi 5 mėnesių amžiaus svorio metimas. Kartais svoris didėja, nes organizme kaupiasi skysčiai.

Sportas: nuo 6 savaitės, po 3 kartus. Nuo 9 savaitės, pratimai raumenims. Monika kreipėsi į mane norėdama numesti svorio, tačiau ji nei sportavo, nei sveikai maitinosi. Pakeitus mityba Monika sėkmingai metė svorį ir po 6 savaičių ryžosi pirmom savo treniruotėm.

Todėl taip svarbu pedantiškai svertis. Jei per savaitę svoris paauga daugiau nei g, galbūt organizme kaupiasi skysčiai. Per patį gimdymą moteris netenka tik kg svorio. Šį svorį sudaro: Vaikelio svoris — 3,5 kg Placentos ir virkštelės svoris — ,2 kg Vaisiaus vandenų svoris — 0,5 kg. Ankstyvasis pogimdyminis laikotarpis trunka apie 12 parų.

Lukas, 24 m., JAV

Jo metu moterys netenka apie 7 kilogramus svorio. Jeigu po šio periodo buvęs svoris neatsistato, mamytės gali pradėti aktyviai sportuoti, ir tik nuo jų priklauso, kokios nori būti ateityje.

Kaip numesti svorio? Badavimas 5 diena. Mano rezultatai -5 kg. Nemiegojau pusė nakties.

Visiškai normalus svoris tampa tik baigus maitinti. Juk žindanti mama daugiau valgo, išgeria daugiau skysčių, padidėja jos krūtys sveria ir besigaminantis pienas.

One Comment

Jei priaugote tik kg, praėjus dviems mėnesiams po gimdymo turėtumėte sverti lygiai tiek, kiek ir pastodama. Daugybė mums žinomų dietų — baltymų dieta, dieta, atsisakant angliavandenių, skysčius varanti dieta, kopūstų sriubos dieta ir t.

5 mėnesių amžiaus svorio metimas taikos korpusas numeta svorio

Valgykite kaip kūdikis. Gydytojai pataria prisiderinti prie kūdikio valgymo ritmo — valgyti kas 3 valandas, bet po nedaug.

5 mėnesių amžiaus svorio metimas

Valgyti turėtume 6 kartus per dieną. Tobulas užkandis gali būti obuolys, bananas, jogurto indelis, javinukas, varškės indelis. Valgymas kartą per dieną — tai ne lieknėjimas, o savanoriškas tukinimasis.

27 skyrius svorio metimas 43 ir stengiasi numesti svorio

Organizmas galvoja — jei negavau valgyti ryte ir per pietus, matyt, negausiu ir vakare, todėl reikia kaupti atsargas. Nemeskite svorio staigiai.

5 mėnesių amžiaus svorio metimas

Suprantamas moterų noras po gimdymo jau po savaitės užsimauti anksčiau nešiotus džinsus. Tačiau nėra didesnės lieknėjimo klaidos, kaip staigus svorio metimas. Tarkime, moteris užsibrėžia per savaitę numesti 1 kg.

Pagrindiniai svorio metimo principai

Vadinasi, ji turi atsikratyti kcal 1 kg riebalų ir yra kcal. Per 5 mėnesių amžiaus svorio metimas ši moteris turėtų sudaryti net kcal deficitą.

xfit svorio netekimas

Tai labai griežtas ir alinantis lieknėjimo planas, kuris sekins organizmą. Tačiau jokios žalos organizmui nepadarysite, jei, pagal dietologų patarimus, per savaitę užsibrėšite numesti g.

Tada per 7 dienas Jums reikės netekti kcal, o per dieną — vos kcal.

5 mėnesių amžiaus svorio metimas mes numesti svorio

Tai tikrai įmanoma ir nesunku, nes kcal yra gerokai mažiau, nei mažulytis sūrio gabalėlis.

Svarbi informacija