Kaip prarasti pilvo riebalų vyras, Patarė, kaip veiksmingai atsikratyti riebalų nuo juosmens

kaip prarasti pilvo riebalų vyras

Ypač ji opi tiems, kurie sunkiai atsispiria įvairiems skanumynams.

riebalai turėtų numesti svorio

Kokie pratimai padės atgauti  formą? Vyrų kūno sudėjimas ir hormoninis fonas turi savų ypatybių, dėl kurių riebalai kaupiasi pilvo srityje. Kitaip nei moterims, vyrams šie riebalai kaupiasi ne kaip prarasti pilvo riebalų vyras po oda, kiek pilvo ertmėje.

Žinokite, kiek svarų turite prarasti

Pašalinti jų vien pilvo raumenims skirtais pratimais nepavyks — reikia, kad dirbtų visas kūnas. Tada net ir nelabai intensyvios treniruotės metu sudeginsite daug daugiau kalorijų!

Keliai prie krūtinės. Atsistokite tiesiai, kojos — pečių plotyje, rankos — ant liemens. Įtempkite pilvo raumenis, šiek tiek pasilenkdami į priekį lenkite koją per kelį ir kelkite ją krūtinės link.

Meniu Celiulitas ir lokalizuotos riebalų sankaupos Lokalizuotos riebalų sankaupos ir celiulitas — natūralūs riebalų kaupimo būdai — problemų kelia dėl kelių priežasčių. Viena jų yra vyraujantys estetiniai kriterijai, o kitos siejamos su tam tikru gyvenimo būdu, kuris skatina celiulito atsiradimą.

Pakartokite su kita koja. Su kiekviena koja neskubėdami padarykite po 50— pakartojimų.

Kaip atsikratyti pilvo? 5 pratimai vyrams

Pilvo raumenys turi būti visą laiką įtempti. Krūtinė prie kelių. Pradinė padėtis tokia pati, kaip ir pirmame pratime. Šiek tiek sulenkite kelius, rankas susidėkite už galvos. Pasilenkite į priekį, nuleiskite smakrą žemyn.

Ruošiamės bikini sezonui: kaip atsikratyti riebalų nuo pilvo ir šlaunų

Įtempkite pilvo ir krūtinės raumenis, lenkitės išriesdami nugarą iki horizontalios padėties. Grįžkite į pradinę padėtį, pakartokite 40—50 kartų.

kaip prarasti pilvo riebalų vyras

Pasisukimai į šonus. Kojos — plačiau negu pečių plotyje.

dna rinkinys numesti svorio įjunkite riebalų deginimo jungiklį

Dešinės kojos pirštai pasukti į išorę, rankos ant liemens, pilvas įtrauktas. Perkelkite kūno svorį ant dešinės kojos. Sukdami liemenį į dešinę, lenkite kairę koją ir traukite prie juosmens arba prie krūtinės.

  • Riebalų nuostolių sveiki gėrimai
  • Vietoje to, kad išnyktų tik tam tikroje kūno vietoje, riebalai dingsta nuo viso kūno pasluoksniui.

Pastatykite koją į vietą. Pakartokite į abi puses po 20—30 kartų. Gerai visiems žinomas pratimas.

Nuorodos kopijavimas

Atsigulkite pilvu ant žemės, kojos kaip prarasti pilvo riebalų vyras, rankos — į priekį ir šiek tiek į šonus. Kelkite rankas ir kojas aukštyn, lyg norėdami atsiplėšti.

  • Celiulitas ir lokalizuotos riebalų sankaupos | Estetikos studija Skinny
  • 56 ir reikia numesti svorio
  • Deginimas ir riebalai
  • Svorio netekimas Harley gatvėje
  • Kiekvienas turi kūno riebalų.
  • Numesti svorio 7 kg

Stenkitės išbūti tokioje padėtyje sekundžių. Pakartokite 10 kartų.

kaip prarasti pilvo riebalus po kūdikio - pagalba po nėštumo

Atsiremkite į žemę delnais ir kojų pirštais. Rankos — vertikalioje padėtyje, kūnas ištemptas kaip styga.

kaip prarasti pilvo riebalų vyras

Pajuskite, kaip virpa raumenys. Pabūkite taip, kol suskaičiuosite iki 20 ar daugiau.

kaip prarasti pilvo riebalus po kūdikio

Atsigulkite ant pilvo ir atsipalaiduokite. Pakartokite kartus. Darykite šiuos pratimus reguliariai, ir rezultatus pamatysite jau visai netrukus!

Svarbi informacija