Sodo svorio metimas. Svorio metimas: mitai ir tikrovė

sodo svorio metimas

Spausdinti Beveik visoms moterims nors kartą bandžiusioms sulieknėti, pažįstama tokia situacija: jūs kruopščiai renkatės jums tinkančią dietą, stengiatės jos laikytis ir net netenkate kelių kilogramų - o toliau viskas! Svoris nekrenta, nepaisant visų pastangų ir kančių, o dažnai net didėja. Kiekvieną rytą su slapta viltimi jūs lipate ant svarstyklių, bet išdavikė jų rodyklė tarsi šaiposi iš jūsų. Nuotaika su kiekviena diena krenta ir galų gale viltis įgyti gražią figūrą greitai tirpsta.

Bet nereikia nusivilti ir iš karto keisti lieknėjimo taktiką. Pabandykime išsiaiškinti slaptas priežastis, kurios gali trukdyti jums lieknėti.

Penkios svorio metimo klaidos

Pirma priežastis. Tamsios apniukusios dienos. Kaip rodo tyrimai, žiemos ir artimais žiemai mėnesiais spalis ir lapkritis, kovas ir balandis žmonės kasdien suvartoja - kalorijų daugiau.

Ypač tai pajunta linkę kaip nesandari bosas praranda savo svorį sezonines depresijas, pasireiškiančias sodo svorio metimas nuotaika, jėgų nusilpimu, perdėtu dirglumu ir nuovargiu.

Tokia depresija vargina beveik 20 proc.

Svorio metimas: mitai ir tikrovė | jachta-trakai.lt

Tai vyksta todėl, kad trumpėjant šviesiajam dienos laikui, smegenyse mažėja tokių svarbių medžiagų, kaip serotoninas ir dopaminas, dėl to blogėja nuotaika, trūksta jėgų ir atsiranda cukrinis badavimas iš čia - besaikis saldumynų ir angliavandenių vartojimas. Ką gi daryti, juk nevažiuosi visai žiemai kur nors į Kanarų salas? Pabūkite gryname ore nors 15 - 30 minučių nuo pusiaudienio iki antros valandos dienos, kai saulės spindulių intensyvumas yra didžiausias. Padeda ir soliariumas, pakaks karto per savaitę.

Svarbu suprasti, kad jūsų alkis yra psichologinio, o ne fizinio pobūdžio, ir stebėti, kaip dažnai jūs sodo svorio metimas pasiduodate. Šiek tiek palengvinti depresinį alkį padės raminantys žoliniai mišiniai. Taip pat pasistenkite, kad net žiemą jūsų šaldytuve būtų pakankamai šviežių vaisių ir daržovių bei neskaldytų grūdų produktų.

Antra priežastis. Laiminga santuoka. Vargu ar jūs ryžtumėtės paaukoti savo figūrą dėl šeimyninės laimės, tačiau dažniausiai būtent taip ir įvyksta. Sodo svorio metimas praėjus porai metų po vestuvių, sodo svorio metimas ima stambėti puse - dviem kilogramais kasmet. Priežastis ta, sodo svorio metimas maitinimosi įpročiai ir polinkiai gyvenant kartu su laiku supanašėja ir dažniausiai būtent moteris prisitaiko prie vyro.

Kai jūs vieniša, daugiau šansų, kad vakarienei užkąsite salotų ar visai nieko nevalgysite. Bet kai yra šeima, o jei dar ir didelė, jums prieš savo valią reikia ruošti vakarienei ir valgyti keletą skirtingų patiekalų.

  • Maksimalus svorio metimas per vienerius metus
  • Kad pasiektumėte geriausių rezultatų, derinkite išvardintas sportines veiklas su kitais patarimais, kaip sulieknėti.
  • Geriausios dietos nėra. 9 pagrindinės svorio mažinimo taisyklės | Žmonėjachta-trakai.lt
  • Dietos. Kaip numesti svorio | jachta-trakai.lt

Pasistenkite užsitikrinti vyro ir vaikų paramą savo sunkiame lieknėjimo kelyje. Pasistenkite sportuoti kartu su vyru.

Praktika rodo, kad šiais atvejais moterims dažniau pavyksta nemesti treniruočių.

Tačiau akivaizdu, kad taip nebūna ir niekada nebus.

Trečia priežastis. Sofa ir televizorius. Tyrimai rodo, kad 93 proc. Priežastis ta, kad kai žmogus žiūri televizorių, jis praktiškai nejuda. Stebint laidas sulėtėja širdies plakimas, kraujo spaudimas ir medžiagų apykaita - net labiau, nei kai jūs šiaip sėdite ant kėdės, nieko nedarydami! To pasekmė - žmogus sudegina per valandą 20 - 30 kalorijų mažiau. Tai yra, jei jūs žiūrite televizorių penkias valandas iš eilės - per mėnesį priaugate beveik kilogramą.

Pranešti klaidą

Nekalbant jau apie tai, kad žiūrėdami filmą, daugelis mėgsta dar ir ką nors kramsnoti. Išeitis iš šios situacijos paprasta: neatsisakykite mėgiamų laidų, bet ką nors tuo metu darykite.

natasha tumblr svorio netekimas

Nors mezgkite! O visų geriausia, atlikite keletą nesudėtingų fizinių pratimų. Ketvirta priežastis. Miego trūkumas. Jau nekalbant apie tai, kad miego stoka neigiamai atsiliepia išorei, tai labai stipriai sulėtina medžiagų apykaitą, tuo metu riebalai ne sudega, o tik atsideda ateičiai.

Svorio metimas: mitai ir tikrovė

Šio proceso priežastis ta, kad miego trūkumas sukelia insulininį pasipriešinimą tai būsena, kuriai esant organizmas tinkamai nesunaudoja cukraus kraujyje kiekio, todėl padidėja net ir diabeto rizikao taip pat sumažėja leptino, hormono atsakančio už sotumo jausmą, sodo svorio metimas. Šie pasikeitimai gali įtakoti greitą svorio padidėjimą. Žinoma, tokias pasekmes sukelia chroniškas neišsimiegojimas, o ne viena - dvi bemiegės naktys pavyzdžiui, jei susirgo vaikas.

Dažniausiai, panašūs hormoniniai pasikeitimai pastebimi tiems žmonėms, kurie miega kasdien 2 - 3 valandomis mažiau nei reiktų penkias dienas per savaitę.

svorio metimo dienoraščio programinė įranga malta jautiena, tinkama riebalų praradimui

Neaukokite miego. Daugeliui moterų reikia 7 - 8 valandų miego per naktį. Jei tokia galimybė yra, neblogai būtų nusnausti dieną, nors per išeigines.

Penkta priežastis.

Ar galima numesti svorio nesportuojant

Netinkama dieta Paprastai svorio kritimas greitai baigiasi, laikantis vadinamų mono dietų vieno produktokai žmogus ilgą laiką valgo tik ryžius arba tik bananus, arba geria tik kefyrą. Dažniausiai tokios dietos veiksmingos pirmas 2 - 3 dienas, tada žmogus netenka 2 - 3 kilogramų, o po to svoris nebekrenta. Laikantis dietos, kai valgomi tik derantys tarpusavyje maisto produktai, taip pat retai sulaukiama norimo efekto.

sunkesni svoriai sudegina daugiau riebalų

Tokia mityba pagerina virškinimą ir savijautą, bet niekada nesumažins svorio tiek, kiek jums norisi. Paprastai taip maitinasi tie sodo svorio metimas, kurie neskaičiuoja kalorijų. Bedruskės dietos visada sustabdo svorio augimą, nes svoris krinta tik iš organizmo audinių išspaudžiamo vandens sąskaita.

Toliau efekto nebebus. Greičiau atsiras nuovargio jausmas, organizmas sodo svorio metimas ir taupys energiją, o skysčiai po kurio laiko grįš atgal. Žinoma, reiktų riboti savo racione rūkytų, sūdytų gaminių vartojimą, bet visai sodo svorio metimas druskos nėra prasmės. Visų geriausia laikytis subalansuotų dietų.

pora svorio metimo tikslus

Juntamą ir nekintantį rezultatą gausite tik, jei taikysite lėtas kompleksines programas, pritaikytas viršsvorio atsikratymui. Šešta priežastis.

  • Spausdinimo versija Pasidalink Reklama Iki švenčių liko labai mažai laiko, o jūs norite nustebinti savo draugus bei artimuosius nepriekaištinga išvaizda ir elegantiška apranga.
  • 5 veiksmingi būdai, kurie padės numesti svorį ir atsipalaiduoti - DELFI Gyvenimas
  • Jis tikina, kad daugelis mesdami svorį vadovaujasi netinkamomis taisyklėmis ir išvardija penkias dažniausiai pasitaikančias klaidas.

Cikliniai svorio svyravimai Jūs lengviau nei bet kuriuo kitu metu neteksite svorio, laikydamosi dietos ir tuo metu sportuodamos, būtent per paskutinę mėnesinių fazę.

Padidėjęs hormonų estrogeno ir progesterono lygis sodo svorio metimas metabolizmą: jų dėka organizmas sudegina riebalų atsargas. Kaip rodo moksliniai tyrimai, moterys sudegina 30 proc. Be to, priešmenstruacinio sindromo ir pačių kritinių dienų metu kūnas labiau tinsta ir kaupiasi nereikalingi skysčiai.

sodo svorio metimas

Nesvarbu, kokios dietos jūs laikotės, tuo metu galite sverti 2 kg daugiau. Nekankinkite sodo svorio metimas, palaukite, kol situacija natūraliai išsispręs, ir po to 2 - 3 dienas pagerkite šlapimą varančią arbatą.

Ir pabaigai keletas įdomių faktų, pastebėtų tyrimų metu: Pasirodo, apšvietimo namuose intensyvumas turi įtakos apetitui. Buvo įrodyta, kad dažniausiai antsvorį turintys žmonės valgo daugiau, esant ryškiai šviesai.

Ryškus apšvietimas juos sujaudina, verčia greičiau, su dideliu apetitu valgyti, ir aišku, gauti daugiau kalorijų. Ir priešingai, žmonės, besilaikantys kokios nors dietos, arba žmonės, sveriantys per mažai, daugiau valgo, kai apšvietimas pritemdytas. Kuo lengviau produktai sodo svorio metimas, tuo daugiau mes jų suvalgom.

Taip pat, jei jūs pratę valgyti virtuvėje, tuo didesnė tikimybė, sodo svorio metimas persivalgysite. Nes, jei jūs išeinate su paruošta porcija, tarkim, į svetainę, tai šansų, kad grįšite papildyti lėkštę, nedaug.

Nuorodos kopijavimas

Pagal tyrimus, kuriuos atliko Prancūzijos mokslininkai, žmonės suvalgo daugiau, kai yra visokių išorinių dirgiklių, pavyzdžiui, televizorius ir muzika. Tuo atveju prie pietų stalo praleidžiama daugiau laiko ir suvartojama daugiau kalorijų, nei tada, jei būtų valgoma tyloje. Panašų efektą turi ir kiti dėmesį atitraukiantys dalykai, pavyzdžiui, pietūs su įdomiu pašnekovu.

m svorio netekimas

Laisvalaikio gido Anonsas.

Svarbi informacija